Testosterone

冷水シャワーはテストステロン（男性ホルモン）を増やす、との事。
これは男女ともに最重要ですが、なぜ女性にもテストステロンなのでしょう？
実にこれが現代人の悩みの多くに関わるからです。
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• 筋肉を作り、骨を守る（女性の方が骨粗しょう症が多い）
• 認知力（女性の方が認知症が多い）
• 気力（鬱にならないよう）
• 血管を若く保つ

これらは男女ともに大切なトピックです。
女性は閉経後の人生も長いので、「男性ホルモンを増強する」という言葉に違和感を覚えないようして欲しいです。
なぜならテストステロンが健康寿命に大きく関わるからです。

だから女性にも冷水シャワー、温冷入浴はお勧めです。
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テストステロンを増やすには他にも、

• 筋トレ
• 睡眠
• 日光浴

なども効果があるそうです。
とはいえ、いずれも人間の生活の基礎的な要素です。

要するに、動かずにだらだら、夜型の不規則な生活は良くないという事です。
年齢と共につらい人生となります。
寿命だけいたずらに長いなんて、僕は嫌です。

そもそも面白い事に、女性もエストロゲン（女性ホルモン）よりも、テストステロン（男性ホルモン）の方が多いのです。
つまり女性も、男性ホルモン優位なわけです。

こちらの記事にもう少し詳しく書かれているので、読んで頂きたいです。​
閉経後、女性ホルモンが激減するのに対し、男性ホルモンは緩やかに減るそうです。

つまり男性ホルモンという言葉に抵抗を持たず、増やす習慣を持つ事が大切です。
そしてそれには普通の規則正しい生活、便利さに依存しない生活がいいのです。
また、温かい風呂やシャワーだけでなく、冷たいシャワーも効果ありなのです。

歳をとる前に、習慣づける事が大切だと思います。