何かを習慣にしたい時は、すぐに始め、小さく始めるべきです。
すぐに始めないと、先延ばしの罠にハマります。
でもがんばり過ぎると、すぐ辛くなって挫折します。
すぐに始められるようにするためにも、最も小さく、最も簡単なレベルにダウンサイズします。
例えば、僕は先日のブログで「明日からやる、絶対」と宣言したので、始めました。
あれから１週間やって、サボったのは1日です。
何をしているのかというと、腕立て伏せ２０回だけです。
自転車通勤もルートを変えて、少し遠回りしてます。
その分、疲れますが、田んぼ道を多く走るため、気分が良いです。
いつもやっている事に、工夫を加えただけです。
すぐにやれる事、今やっている事に工夫を加える、などで十分勢いがつきます。
習慣となるまで、脳を騙しつつ、楽しみながらやる工夫をしましょう。
ブログを毎日書くならば、何でもいいので書く事から始めましょう。
好きな事をただ書けばいいです。
公開しなくてもいいです。
まず書く習慣をつけてから、どんなトピックにするか、どんな人に向けて書くか、など考えればいいです。
どんな事でも、最小単位にブレイクダウンして取り組めば、ある程度は出来るようになるはずです。
ギターの練習も同じです。
ただギターを触る、機械的にエクササイズをする、などでいいのです。
いきなり、充実感や成長の実感を求めてはいけません。
僕の今の目標は、短い時間で集中してタスクをこなす事です。
集中力が必要です。
そのためには、マルチタスクを避け、スマホのチラ見を避けます。
睡眠を8時間摂るために、時短をめざします。
８時間寝れば、集中できるはず、8時間寝ないから、集中できず、長引くと考えてます。
という事で今は、短い時間で集中してタスクをこなす習慣づくりに励んでいます。
