Sleep smarter

Shawn Stevenson 「最高の脳と身体をつくる睡眠の技術」を読んで、睡眠に対する認識が変わりました。
睡眠を「かけがえのない道楽」「五感を満足させるデザート」「心身からリラックスできるマッサージ」「特別な人とのデート」と表現してます。
そう捉えると、素晴らしいです。
人生３分の１は睡眠です、せっかくなら意識して楽しむべきです。
毎日の行為は食事だけではありません。
仕方なく寝る、という認識から改めようと思いました。

準備を怠れば、失敗に向けた準備をしている事になる - ベンジャミン フランクリン

睡眠は最高のパフォーマンスに最も重要な準備と言えます。
若い頃は睡眠不足でも大丈夫だと思ってましたが、今はもう無理です。
食事を抜くよりも、ダメージが酷いです。

医師を対象にした調査では、睡眠を十分とった医師と、そうでない医師とでは14%業務を終える時間が長くかかったそうです。
またミスをする確率は、20％以上高かったそうです。
ミスってしまうと当然処理に時間がかかります。

医師のようにミスが人の命にかかわる職業から、工場のライン仕事まで、みんながしっかり寝るだけで、ものすごい経済効果がありそうです。
ミスの後処理ほど面倒なものはありません。
コストだけでなく、精神的ダメージも含めると、20％という数字はかなり大きいと言えます。

睡眠不足で娘に対し寛容になれず、怒鳴ったりした事があります。
関係修復する為の時間と労力を費やす…
身近な事ですぐに思い付きます。
そんな事で怒るなんてバカだった、と自己嫌悪に陥るのもムダです。
そういう事があると、30分は過ぎるんじゃないでしょうか？
もし30分余分に寝ていたら、回避出来ていたかも知れないと思うと…本当に寝た方がマシです。

寛容さを失うと即座に人間関係はまずくなります。
その原因は相手にもあるのでしょうが、もしかしたら単純に寝不足だったとしたらどうでしょう？
ストレスの多くは人間関係にあります。
相手を責めたり嫌な思いをしたくないですよね。
予防策としても、質の良い睡眠を取りたいものです。

でもネガティヴな理由でなく、睡眠を楽しむ努力をした方がいいと思います。
毎日の事だからこそ、幸せになる時間として捉えるべきだと。
最初に書いたような、「かけがえのない道楽」「五感を満足させるデザート」「心身からリラックスできるマッサージ」「特別な人とのデート」という認識に変える事から始めてはいかがでしょう。