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    Pensamento negativo

    9/6/2018

     
    悪い感情を放っておくと、溜まっていきます。
    汚い部屋のように、どこから手をつけたらいいか分からなくなります。
    溜め込まず、捨てたり、整理するべきです。
    その際、感情を言葉で表現すると良いそうです。
    僕は嫌な感情について、漠然とした印象しか持ちませんでした。
    「感情の整理」が上手い人のリラックス術 -和田秀樹 には、嫌な感情が具体的にいくつかの言葉で表されてました。
    • 不安
    • 怒り
    • 悲しみ

    誰もが思い浮かぶ嫌な感情です。
    でも、これ以外にも…

    • 嫉妬
    • 疑い
    • 疎外感
    • 孤立感
    これらの言葉は知ってました。
    しかしそれらの感情を抱く時、果たして自覚していたか?
    漠然と重苦しい、嫌だなぁと感じていただけでした。
    より正確な言葉で表現するだけで、客観視する助けになります。
    問題を定義出来るだけで前向きになれるものです。
    実際に試したところ、モヤモヤが晴れる感じです。
    感情が若干クールダウンするのを実感できました。
    漠然と、正体不明で放って置くのはいけません。
    自分の感情のみならず、相手の悪い感情や態度もです。
    なるべく正確に表現すると良いです。
    ​
    • イライラ
    • 目を合わせない
    • 言葉尻を捕まえて問いただす
    • 無表情な応対

    漠然と「なんか嫌な感じ」だと、何が嫌なのかがはっきりしません。
    嫌なところを定義する事が大切です。
    ​
    仕事では問題の定義は大前提と分かるのに、自分の感情や人間関係になると、意外にも意識してなかったと思います。
    嫌な感じ、と言ってしまうと、「いいか、悪いか」「好きか嫌いか」になりがちです。
    自分でも相手の事でも、それだけで表現するのは正しくありません。
    なぜなら自分でも相手でも、必ず何か優れた所、分かり合える所、があるからです。
    それを探し、フォーカスする事が大切です。
    悪い感情、態度を細かく表現しなければいけません。
    単に良い所だけを見つめるべき、と言っているのではありません。
    ​自分の感情を整理するには、良い面だけを見てあげるだけでは足りない、とも言えます。
    嫌な人、苦手な人は全部が嫌に思えてしまいます。
    しかし、実は誰でも嫌な部分があり、好きな部分があります。
    その比率が違うだけです。
    それくらい分かりそうなものですが、ネガティヴな感情の時は、特に意識すべきだと思いました。
    嫌な感情は出来る限り、細かく正確に表現して、そこが嫌なだけであり、他のいい所に注目します。
    自分も相手も、そう大して悪くない、そんな嫌な奴じゃないんだ、と思えるように。

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