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悪い感情を放っておくと、溜まっていきます。 汚い部屋のように、どこから手をつけたらいいか分からなくなります。 溜め込まず、捨てたり、整理するべきです。 その際、感情を言葉で表現すると良いそうです。 僕は嫌な感情について、漠然とした印象しか持ちませんでした。 「感情の整理」が上手い人のリラックス術 -和田秀樹 には、嫌な感情が具体的にいくつかの言葉で表されてました。
誰もが思い浮かぶ嫌な感情です。 でも、これ以外にも…
これらの言葉は知ってました。 しかしそれらの感情を抱く時、果たして自覚していたか？ 漠然と重苦しい、嫌だなぁと感じていただけでした。 より正確な言葉で表現するだけで、客観視する助けになります。 問題を定義出来るだけで前向きになれるものです。 実際に試したところ、モヤモヤが晴れる感じです。 感情が若干クールダウンするのを実感できました。 漠然と、正体不明で放って置くのはいけません。 自分の感情のみならず、相手の悪い感情や態度もです。 なるべく正確に表現すると良いです。
漠然と「なんか嫌な感じ」だと、何が嫌なのかがはっきりしません。 嫌なところを定義する事が大切です。 仕事では問題の定義は大前提と分かるのに、自分の感情や人間関係になると、意外にも意識してなかったと思います。 嫌な感じ、と言ってしまうと、「いいか、悪いか」「好きか嫌いか」になりがちです。 自分でも相手の事でも、それだけで表現するのは正しくありません。 なぜなら自分でも相手でも、必ず何か優れた所、分かり合える所、があるからです。 それを探し、フォーカスする事が大切です。 悪い感情、態度を細かく表現しなければいけません。 単に良い所だけを見つめるべき、と言っているのではありません。 自分の感情を整理するには、良い面だけを見てあげるだけでは足りない、とも言えます。 嫌な人、苦手な人は全部が嫌に思えてしまいます。
しかし、実は誰でも嫌な部分があり、好きな部分があります。 その比率が違うだけです。 それくらい分かりそうなものですが、ネガティヴな感情の時は、特に意識すべきだと思いました。 嫌な感情は出来る限り、細かく正確に表現して、そこが嫌なだけであり、他のいい所に注目します。 自分も相手も、そう大して悪くない、そんな嫌な奴じゃないんだ、と思えるように。 コメントの受け付けは終了しました。
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