Detox

集中力を取り戻したいので、暇に慣れるための努力を始めました。
一度に一つの事しかしません。
ポッドキャストを聴きながら、自転車、家事、トイレをやめました。
風呂に入りながらの音楽、オーディオバイブルを聴きながら、ストレッチや筋トレもやめました。
今ここ、を意識し、感度良く生きるために、プチデジタルデトックスをします。

スマホをいじる時間を可能な限り減らします。
家族などの連絡があるかも知れないので、時々チェックはします。
でもSNSアプリを立ち上げるのはランチの後だけにします。
朝夕にimacでSNSにシェアやコメントします。

自転車は片道１時間くらいなのですが、その間ペダルを漕ぐ事だけ考えるよう努めてます。
もちろん色んな思考が巡って来ます。
でも、気づいたら修正します。
自動的に漕いでしまうのですが、これに意識を集中させるとほぼ瞑想状態です。

「今はペダルを漕ぐ以外、何も考える必要は無い」

集中力は制限があります。
考えたり、意思決定など、１日の営みの中で、すり減って行きます。
だから無駄に考えるのでなく、温存する、ペース配分します。
​集中力を持続するために、ぼーっとする時間に慣れるのが大切だと、カル ニューポートは言います。

僕にとって自転車は、色んなアイデアが湧いてくる不思議な時間です。​
これまで散々色んなアイデアを思いつきました。
またポッドキャストでの自分投資の時間でした。
有意義な勉強時間でした。
​でも、書き留められないので忘れてしまう事も多いです。
だからちょっとデジタルデトックスしてもいいか、という気になりました。

とりあえず２週間ぐらい耐えられれば、と思ってます。
四六時中、コンテンツを消費し勉強し続けるのをやめます。
その代わり、読書やポッドキャスト、youtubeなどを厳選し、時間を確保して勉強します。
集中する、意識する、今ここ、を生きるために、色んな試みをしてみます。
完全に断つ事はできませんが、期待はできます。
今これを書いているのは、夕食後なのですが、集中力を温存した分、まだ思考がクリアに感じるからです。
​どんな変化があるか、楽しみです。