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どうしたら感情をコントロールできるか？について興味を持ってます。 痛みや喜びはリアルなのに、雲のようにつかみどころがなかったり… それは情報をどう受け取るかにかかっています。 そこから感情が生み出されるからです。 自分を客観視できると感情に振り回されにくくなる、と言います。 感情は勝手に生まれるのではない、と分かるからです。 だから呼吸に集中するなどして、自分を客観視する訓練をするといいそうです。 無意識にしている呼吸を、あえて意識する事で、今この瞬間の自分を意識できるようになります。 僕は１ヶ月くらい、毎朝５分だけ呼吸を意識していますが、客観視できる感覚が少し芽生えました。 ちょっとモヤモヤという時に、無防備にどっぷり浸かって行かず、「あれ？今嫌な気分になるところなんだな」と気づく瞬間が何度かありました。 それだけで冷静さがもうすでにそこにある、と分かるんです。 以前にはなかった感覚で、嬉しいです。 自覚する、それは感情をコントロールする為の土台です。 その土台の上に、色んなテクニックやコツを学ぶと良いと思います。 実践的なアドバイスが色んな本で説明されています。 精神科医の和田秀樹さんの書いた、「感情の整理」が上手い人のリラックス術から多くの事を学んでます。 感情は複雑になると整理できなくなるそうです。 嫌な感情がいくつも絡み合うと、厄介です。 例えば、いつも疲れていて、休みたいけど休めない、嫌だなあという感情が慢性的にあり、そこに別の仕事の問題が起きて、さらに人間関係でも…となると分けて考えるのは難しくなります。 捉えどころの無い、大きなネガティブな感情になり、支配されてしまいます。 なるほど、と思いました。 部屋とか、スケジュールなどと同じだなと。 散らかりきった部屋、詰まりきったスケジュールなど、どこから手をつけていいかも分からなくなります。 物事はシンプルにするほど良い。 嫌な感情も、整理されていれば処理しやすい、という訳です。 しかしそれを知らなければ、心のわだかまりを放置してしまいがちです。 嫌な感情も、部屋やスケジュールと同じく捨てる、整理する技術が必要なのですね。
これらはよく言われており、簡単にトライできるものです。 他にも沢山の方法があります。 悪い感情がなぜ生まれるのか？にフォーカスせず、どうしたら整理できるかについてこの本は説明しています。 とても興味深く、実践したいので、学びをブログでシェアして行こうと思います。
問題は、実践するタイミングで思い出せるか分かりません。 自分にとって簡単にできる事から試して見ます。 忘れてはいけないのが、大切なのは土台となる自覚だと思います。 ギターと同じで、土台づくりに力を注ぐ方が正解だと。 情報を沢山仕入れるのも大切ですが、それらは土台の上に最大の効果を発揮するからです。 コメントの受け付けは終了しました。
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